e - υεξία

Ζητήσαμε από τη διαιτολογική ομάδα του μεγαλύτερου κέντρου αδυνατίσματος στην πόλη μας να μας δώσει μια διατροφή για να χάσουμε γρήγορα κιλά μέσα στη νηστεία!

Οι περισσότεροι που μπαίνουν σε αυτή τη διαδικασία δε ξέρουν τι πρέπει να φάνε και σε ποιες ποσότητες, όχι μόνο για να χάσουν αλλά και για να μη βάλουν βάρος στη νηστεία!

Ακολουθεί πρόγραμμα 7 ημερών για γρήγορη απώλεια, απόλυτα ισορροπημένο και με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε με την επιμέλεια των VitaPlus.
Από εμάς …

Καλή σας επιτυχία!

Οδηγίες για το πρόγραμμα:
-σε κάθε μερίδα μαγειρεμένου φαγητού βάζετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
-η μια φέτα ψωμί αναφέρεται σε ψωμί ολικής άλεσης σε μέγεθος του τοστ, 35γρ.
-πίνετε 8 ποτήρια νερό ημερησίως
-πίνετε τον καφέ σας χωρίς ζάχαρη ή με στέβια
-χρησιμοποιείτε αλάτι με μέτρο
-διατηρείτε απόσταση από κάθε γεύμα 2,5 ώρες
-φάτε το βραδινό σας μέχρι τις 20:30

Η διατροφή αυτή αποτελεί ένα γενικό παράδειγμα διατροφής. Για να καλυφθούν οι ανάγκες του καθενός και να έχει ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα θα πρέπει να σχεδιαστεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής από τη διαιτολογική μας ομάδα για κάθε άτομο ξεχωριστά.

Μην ακολουθείτε αυτή τη διατροφή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας ή σε περίπτωση εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει πάλι να μας συμβουλευτείτε.


1η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ με 2 κουταλάκια μέλι και 2 κουταλάκια ταχίνι ολικής άλεσης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα, 1 μικρή μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 πορτοκάλι, 2 φλιτζάνια σπανακόρυζο (με λίγο ρύζι), 1,5φλιτζάνι ντομάτα σαλάτα, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μεγάλο πορτοκάλι
ΒΡΑΔΥ: 2,5 φλιτζάνια μαρούλι , 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί


2η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με σουσάμι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα, 1 μικρό μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 250gr καλαμάρια, 2 φλιτζάνια μπρόκολο, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: 2 φλιτζάνια μπρόκολο, 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι ελαιόλαδο


3η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ με 2 κουταλάκια μέλι και 2 κουταλάκια ταχίνι ολικής άλεσης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα 1 μικρή μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1,5 φλιτζάνι αρακάς μαγειρεμένος, 1πατάτα βραστή τεμαχισμένη,
1,5 φλιτζάνι ντομάτα σαλάτα, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 πορτοκάλι
ΒΡΑΔΥ: 2 φλιτζάνια μπρόκολο, 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι ελαιόλαδο


4η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με σουσάμι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα 1 μικρό μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 2 φλιτζάνια μακαρόνια βρασμένα, 150γρ χταπόδι , 2φλιτζάνια μπρόκολο, 1κουταλάκι ελαιόλαδο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: 2φλιτζάνια λάχανο, ½φλιτζάνι καρότο, 1φέτα ψωμί, 1κουταλάκι ελαιόλαδο


5η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ με 2 κουταλάκια μέλι και 2 κουταλάκια ταχίνι ολικής άλεσης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα 1 μικρή μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1πορτοκαλι , 2φλιτζάνια φασόλια, μαγειρεμένα, 1,5 φλιτζάνι ντομάτα σαλάτα, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, 6ελιές πράσινες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: 2φλιτζάνια λάχανο, ½φλιτζάνι καρότο, 1φέτα ψωμί, 1κουταλάκι ελαιόλαδο


6η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 2φλιτζάνια λάχανο, ½φλιτζάνι καρότο, 1φέτα ψωμί, 1κουταλάκι ελαιόλαδο
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα 1 μικρό μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 250γρ χταπόδι, 1φλιτζάνι μαρούλι, 1φλιτζάνι ντομάτα, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1φέτα ψωμί 1 πορτοκάλι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μανταρίνια
ΒΡΑΔΥ:  2,5φλιτζάνια μαρούλι σαλάτα, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1φέτα ψωμί


7η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ με 2 κουταλάκια μέλι και 2 κουταλάκια ταχίνι ολικής άλεσης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 20 αμύγδαλα ανάλατα 1 μικρή μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 2φλιτζάνια φακές μαγειρεμένες, 1,5φλιτζάνι ντομάτα σαλάτα, 1κουταλάκι ελαιόλαδο, 1φέτα ψωμί , 6 ελιές πράσινες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μανταρίνια
ΒΡΑΔΥ: 2φλιτζάνια μπρόκολο, 1φέτα ψωμί, 1κουταλάκι ελαιόλαδο